blog Archivi - Bici Lab

Calcolo della soglia anaerobica con l’analisi del VO2

La soglia anaerobica potrebbe essere definita quell’intensità di esercizio fisico alla quale il metabolismo aerobico non è più in grado (da solo) di sostenere le richieste di ATP dei muscoli …

Marco Gatti Aprile 15, 2019

Schiena perfetta, posizione perfetta

Molte volte mi capita di sentire i ciclisti che vengono al Bici Lab frasi di questo tipo: “come mai in sella non sono “bello” da vedere come Michele Bartoli?“ Effettivamente, …

Marco Gatti Marzo 25, 2019

Biomeccanica differente per gemelli monozigoti

Quando parlo di BIOMECCANICA, insisto sempre sul concetto dell’individualità. Ovvero ogni persona, con la sua postura, le sue caratteristiche, le sue attitudini avrà una posizione in sella assolutamente personale e …

Marco Gatti Marzo 18, 2019

La visione dell’insieme

Quando parlo di tabelle, uso sempre l’esempio della torta e dei suoi ingredienti. Ora volevo soffermarmi su questo concetto partendo da un esempio pratico. Vedo ormai quasi quotidianamente sui gruppi …

Marco Gatti Marzo 11, 2019

L’importanza del recupero

Ricordo quando facevo triathlon e approcciai il mio primo ironman. Nonostante stessi già studiando per fare questo lavoro, avevo deciso di non prendere rischi. Mi auto-allenavo ma volevo la supervisione …

Marco Gatti Marzo 4, 2019

I principi di una corretta preparazione atletica

Pianificare una stagione atletica, nel ciclismo, non è affatto facile. Specie quando ci proponiamo obiettivi ambiziosi. E per ambiziosi, non mi riferisco al “vincere le olimpiadi”. Basta solo fare …

Marco Gatti Febbraio 25, 2019

Le gambe bruciano, i muscoli si gonfiano, il cuore batte nelle tempie

Quante volte ti sarà successo di essere a tutta. Di sentire le gambe bruciare. I muscoli che si gonfiano fino quasi ad esplodere. Il cuore che batte nelle tempie. Sensazioni …

Marco Gatti Febbraio 18, 2019

Le fasce di lavoro espresse in WATT

Abbiamo parlato delle fasce di lavoro espresse in BPM, frutto di calcoli matematici dopo un test di soglia. Ebbene ormai è risaputo che allenarsi con il cuore non è una …

Marco Gatti Febbraio 11, 2019

Le fasce d’allenamento, cosa allenano e cosa bruciano

Siamo nel periodo invernale, il periodo più pericoloso per la nostra linea. Ci è concesso prendere qualche kg, ma è fondamentale non esagerare per non avere questo fardello durante le …

Marco Gatti Febbraio 4, 2019

Come riconoscere il sovrallenamento

Uno dei pericoli più grandi in cui ci si può imbattere facendo del faidate è il sovrallenamento. Capita molto spesso che l’atleta amatore, creda che “più ci si allena, più …

Marco Gatti Gennaio 28, 2019

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