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Stretching Ginocchia valghe: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Oggi parliamo invece del problema opposto a quello affrontato precedentemente: le ginocchia valghe. Ovvero quando pedalando le ginocchia vanno ad avvicinarsi troppo, magari anche toccando il tubo orizzontale. Viene definito …

Marco Gatti ottobre 15, 2018

Stretching Ginocchia vare: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Oggi cominciamo finalmente una serie di esercizi più complessi. Esercizi che agiscono su di una catena miofasciale intera con l’obiettivo di andare a rinforzare e sbloccare dei muscoli che andranno …

Marco Gatti ottobre 8, 2018

Stretching Estensori del braccio: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Uno dei muscoli più importati degli estensori del braccio è l’estensore ulnare del capo. INSERZIONI L’estensore presenta come inserzione prossimale l’epicondilo laterale dell’omero, il legamento collaterale radiale, il legamento anulare …

Marco Gatti ottobre 1, 2018

Stretching Flessori del braccio: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Uno dei muscoli più importati dei flessori del braccio è il flessore ulnare del capo. Esso presenta due fasci: il fascio omerale e il fascio ulnare. INSERZIONI Il fascio omerale …

Marco Gatti settembre 24, 2018

Stretching Infraspinato: come farlo in modo corretto (VIDEO)

INSERZIONI L’ infraspinato presenta come inserzione prossimale il margine inferiore della spina della scapola, la fossa infraspinale e la fascia infraspinata. Mentre come inserzione distale la faccetta media del tubercolo maggiore …

Marco Gatti settembre 17, 2018

Stretching Sovraspinato: come farlo in modo corretto (VIDEO)

INSERZIONI Il sovraspinato presenta come inserzione prossimale la fossa sovraspinata della scapola. Mentre come inserzione distale la faccetta prossimale del tubercolo maggiore dell’omero. (immagine tratta da “Manuale professionale di stretching” …

Marco Gatti settembre 10, 2018

Stretching Deltoide: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Il deltoide è formato da tre parti: la parte clavicolare, la parte acromiale e la parte spinale. INSERZIONI Il deltoide presenta le seguenti inserzioni prossimali: parte clavicolare: terzo laterale della …

Marco Gatti settembre 3, 2018

Stretching Extrarotatori del femore: come farlo in modo corretto (VIDEO)

I muscoli extrarotatori del femore sono il piriforme, il quadrato del femore, l’otturatore interno e l’otturatore esterno. INSERZIONI Gli extrarotatori del femore hanno come inserzioni prossimale: piriforme: la faccia anteriore …

Marco Gatti agosto 27, 2018

Stretching Quadrato dei lombi: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Il muscolo quadrato dei lombi si trova nella parte addominale posteriore ad altezza dei lombi appunto. INSERZIONI Presenta come inserizione prossimale la dodicesima costa e l’apofisi trasvere da L1 a …

Marco Gatti agosto 20, 2018

Stretching Lombare: come farlo in modo corretto (VIDEO)

I muscoli lombari originano nella parte alta con 3 fasci: il fascio laterale, il fascio intermedio ed il fascio mediale. INSERZIONI La fascia laterale ed intermedia ha come inserzione cefalica …

Marco Gatti agosto 13, 2018

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