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Qual è il motivo per cui ci alleniamo?

Qual è il motivo per cui ci alleniamo? Ovviamente migliorare. Per migliorare però non basta allenarsi, allenarsi e ancora allenarsi. Diventa fondamentale: allenarsi bene! A me piace sempre paragonare la …

Marco Gatti Gennaio 21, 2019

Analisi del VO2MAX di un campione del mondo

Analisi del VO2MAX di un campione del mondo. Era agosto ed ero in vacanza insieme ad un caro amico. Un amico che ha fatto la storia del ciclismo guidando moto …

Marco Gatti Gennaio 14, 2019

Il vo2max di alcuni atleti

Oggi volevo portarti ad esempio il vo2max di alcuni atleti, o meglio fenomeni della natura. Per darti un’idea ecco anche alcune donne: 201Bene, non voglio smontarti ma questi sono valori …

Marco Gatti Gennaio 7, 2019

Cos’è il VO2MAX?

Cos’è il VO2MAX? Il massimo consumo di ossigeno, o VO2MAX, è un parametro biologico che esprime il volume massimo di ossigeno che un essere umano può consumare nell’unità di tempo …

Marco Gatti Dicembre 31, 2018

Il protocollo Conconi modificato

Il test Conconi prende il nome dal professor Francesco Conconi, che nel 1982 lo ha ideato. Partiamo prima di tutto con il concetto che “220 meno l’età” è preistorico. Siamo …

Marco Gatti Dicembre 24, 2018

Come e quando effettuare un test

Prima di tutto andiamo ad analizzare come presentarsi ad un test di valutazione, un VO2MAX. Abbiamo detto che un requisito fondamentale per l’esecuzione di un test è la validità ovvero …

Marco Gatti Dicembre 17, 2018

Le principali caratteristiche di un test

Un test di valutazione, di qualsiasi tipo si tratti, per essere un BUON test di valutazione deve avere le seguenti caratteristiche fondamentali: validità affidabilità obiettività

Marco Gatti Dicembre 11, 2018

Stretching Trigger point del piriforme: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Oggi parliamo dei trigger points che si formano sul piriforme. Cosa sono i trigger points? Sono “nodi” che si formano nelle fibre muscolari e che mettono “fuori asse” un’articolazione, provocando …

Marco Gatti Novembre 12, 2018

Stretching Rinforzo-sblocco ischio-crurali: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Quando parliamo di “ischio-crurali”, intendiamo un gruppo di muscoli che risiede nella parte posteriore della coscia. Questi muscoli sono il bicipite femorale, il semitendinoso ed il semimembranoso. Il bicipite femorale …

Marco Gatti Novembre 5, 2018

Stretching Allungamento globale decompensato: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Oggi parliamo di un esercizio di allungamento globale decompensato. Questo esercizio ha come primario obiettivo l’equlibrio del sistema tonico posturale. La postura sulla bici, ci costringe alla rettilineizzazione o addirittura …

Marco Gatti Ottobre 29, 2018

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