Stretching Infraspinato: come farlo in modo corretto (VIDEO)

INSERZIONI
L’ infraspinato presenta come inserzione prossimale il margine inferiore della spina della scapola, la fossa infraspinale e la fascia infraspinata.

Mentre come inserzione distale la faccetta media del tubercolo maggiore dell’omero.

Infraspinato
(immagine tratta da “Manuale professionale di stretching” di Umberto Mosca edizioni RED)

 

AZIONI
L’ infraspinato extraruota l’omero.

SINERGICI
I muscoli sinergici sono il piccolo rotondo, la parte spinale del deltoide e il sovraspinato.
Collaborano all’extrarotazione anche il trapezio e i romboidi.

ANTAGONISTI
Come muscoli antagonisti invece il sottoscapolare, il grande pettorale, la parte clavicolare del deltoide, il capo lungo del bicipite omerale, il grande rotondo e gran dorsale per l’extrarotazione.

IN BICI
In bicicletta il suo delicato compito è di bloccare l’articolazione della spalla.

Questo muscolo risulta fondamentale nella pedalata e sarebbe buona abitudine svolgere quotidianamente un esercizio di stretching.

La nostra collaboratrice Maria Giovanna, vi mostra un esercizio che potete fare comodamente a casa.

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