Stretching Piriforme: come farlo in modo corretto (VIDEO)

Il muscolo piriforme è un muscolo di forma triangolare classificato come i muscoli extrarotatori del femore.

INSERZIONI
Il piriforme presenta come inserzione prossimale la faccia anteriore del sacro.

Mentre come inserzione distale il margine superiore del grande trocantere

Piriforme
(immagine tratta da “Manuale professionale di stretching” di Umberto Mosca edizioni RED)

AZIONI
Il piriforme a inserzione prossimale, fissa extraruota il femore. A inserizione distale invece fissa, blocca il sacro e lo porta in estensione.

SINERGICI
I muscoli sinergici sono tutti gli altri muscoli extrarotatori del femore (quadrato del femore, otturatore interno, otturatore esterno). Inoltre lavora in sinergia con gemelli, grande gluteo, pettineo e gracile.

ANTAGONISTI
Come muscoli antagonisti invece i fasci anteriori del medio gluteo e del piccolo gluteo, grande adduttore, semimembranoso e semitendinoso.

IN BICI

Sulla bicicletta il piriforme è un muscolo che stabilizza il lavoro del bacino e mantiene la corretta rotazione/inclinazione del bacino stesso. E’ un muscolo che se sollecitato in maniera scorretta porta al problema della sindrome del piriforme.

La nostra collaboratrice Maria Giovanna, vi mostra un esercizio che potete fare comodamente a casa.

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