Stretching Sovraspinato: come farlo in modo corretto (VIDEO)

INSERZIONI
Il sovraspinato presenta come inserzione prossimale la fossa sovraspinata della scapola.

Mentre come inserzione distale la faccetta prossimale del tubercolo maggiore dell’omero.

Sovraspinato(immagine tratta da “Manuale professionale di stretching” di Umberto Mosca edizioni RED)

 

AZIONI
Il sovraspinato abduce l’omero e contribuisce all’extrarotazione.

SINERGICI
I muscoli sinergici sono il deltoide e il capo lungo del bicipite per i primi 90° dell’abduzione. Il dentato ateriore e il trapezio. L’infraspinato, il piccolo rotondo e parte spinale del deltoide per l’extrarotazione.

ANTAGONISTI
Come muscoli antagonisti invece il grande rotondo, il gran dorsale e capo lungo del tricipite. Il sottoscapolare, il grande pettorale, il capo lungo del bicipite, la parte clavicolare del deltoide, il grande rotondo e il gran dorsale per l’extrarotazione.

IN BICI
In sella della bicicletta, il sovraspinato ha un compito simile al deltoide.

Questo muscolo risulta fondamentale nella pedalata e sarebbe buona abitudine svolgere quotidianamente un esercizio di stretching.

La nostra collaboratrice Maria Giovanna, vi mostra un esercizio che potete fare comodamente a casa.

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