TEST DI VALUTAZIONE

I test di valutazione, in ogni sport, sono strumenti fondamentali per identificare chi è l’atleta che ci troviamo di fronte, il punto di partenza della stagione, stabilire i margini di miglioramento e fissare il punto di arrivo.

Il test può essere effettuato ad inizio stagione per stabilire tutte le fasce di allenamento, oppure durante l’anno come strumento di controllo per valutare i miglioramenti a fronte di una preparazione atletica.

TEST DI CONCONI

Il test di soglia presso lo studio Bici Lab permette di allenarsi correttamente ed ottenere dei miglioramenti durante tutta la stagione sportiva.

E’ possibile effettuare un test che va a definire la frequenza cardiaca ed il wattaggio di soglia e permette inoltre di definire tutti gli aspetti di lavoro per poter monitorare i progressi e prevenire il tanto temuto overtraining, seguendo delle facoltative tabelle di allenamento personalizzato sulla base delle fasce di lavoro rilevate dal test.

Il test di soglia è uno strumento indispensabile per tutti quegli atleti che nella bicicletta ricercano la prestazione.

Conoscere le proprie fasce di lavoro consente di allenarsi correttamente ed ottenere dei miglioramenti durante la stagione sia di gare che di battaglie con gli amici della domenica. Esso viene effettuato ad inizio attività, per definire tutte le fasce di lavoro corrette, e durante l’anno, per poter monitorare i progressi.

 Grafico

DETTAGLI DEL SERVIZIO

  • La durata del test è di circa 90′.
  • Materiale richiesto: completo da bici, scarpe da bici e bicicletta personale munita di ruote e cardiofrequenzimetro personale.
  • Viene rilasciata una cartella con l’esito del test, tutte le fasce di lavoro, relativa spiegazione e come calcolare il carico interno dell’allenamento.
  • Il costo di 100,00 €.

 

TEST VO2MAX

Il test VO2MAX presso lo studio Bici Lab permette di conoscere a fondo il proprio corpo, allenarsi correttamente e monitorare tutti i miglioramenti durante tutta la stagione sportiva.

E’ possibile effettuare un test che va a definire la frequenza cardiaca, il wattaggio di soglia ed il VO2MAX utilizzando il COSMED FITMATE PRO, strumento leader nel mercato della valutazione cardio-polmonare.

Il test è un incrementale (protocollo Conconi modificato) che va ad analizzare il consumo di ossigeno che il nostro organismo consuma in un dato momento. In questo modo, oltre a identificare tutte le fasce di lavoro con assoluta precisione andiamo a valutare la “cilindrata” del nostro motore in tutte le fasi del test.

Il consumo di ossigeno è fondamentale per identificare il livello di allenamento nell’atleta negli sport aerobici ad inizio stagione ma anche per valutare in maniera scientifica e certa i miglioramenti durante la stagione.

Chris Froome durante un test Vo2max

DETTAGLI DEL SERVIZIO

  • La durata del test è di circa 90′.
  • Materiale richiesto: completo da bici, scarpe da bici e bicicletta personale munita di ruote e cardiofrequenzimetro personale.
  • Viene rilasciata una cartella con l’esito del test, tutte le fasce di lavoro, relativa spiegazione, come calcolare il carico interno dell’allenamento, valore VO2MAX, sub-max Vo2 e soglia anaerobica.
  • Il costo di 150,00 €.

TEST VO2MAX PRO

Il VO2MAX è un parametro biologico che esprime il volume massimo di ossigeno che un essere umano può consumare nell’unità di tempo per contrazione muscolare. Questo valore, espresso in ml/kg/min (millilitri per kg di peso corporeo al minuto) è influenzato dal nostro bagaglio genetico ed è migliorabile solo in una parte stimata intorno al 20-30%.

Vedi https://it.wikipedia.org/wiki/Massimo_consumo_di_ossigeno

E su questo miglioramento che noi di Bici Lab andiamo a lavorare.

Il pacchetto “Migliora il tuo VO2MAX” consiste in:

  • n.1 test vo2max di valutazione iniziale;
  • n.1 percorso di 12 settimane di allenamenti studiati per migliorare il vo2max;
  • n.1 test vo2max di valutazione finale;

Chris Froome durante un test Vo2max

Tabelle di Allenamento

Froome

DETTAGLI DEL SERVIZIO

  • Il servizio è composto da 2 test di vo2max e 12 settimane di tabelle erogate tramite la piattaforma proprietaria “Training Lab
  • Materiale richiesto: completo da bici, scarpe da bici e bicicletta personale munita di ruote e cardiofrequenzimetro personale.
  • Viene rilasciata una cartella con l’esito dei due test, tutte le fasce di lavoro, relativa spiegazione, come calcolare il carico interno dell’allenamento, valore VO2MAX, sub-max V=2 e soglia anaerobica, dispendio energetico a riposo, valutazione stato di fitness e risk analysis, composizione corporea, tabelle training lab in formato PDF e calendario.
  • Il costo di = 430,00€ 330,00€